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Bola Bosu: o único material que precisamos para exercitar todo o corpo (com exercícios para começar)

Setembro chega e muitos de nós consideramos este mês como uma oportunidade para estabelecer novas metas e melhorar nossos hábitos. Se, além de melhorar nossa saúde, conseguimos compensar os excessos do verão, melhor do que melhor. No entanto, com o início do novo curso, também é possível voltar ao horário normal e deixar o dia intensivo e as férias para trás.
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Este é o método Sakuma, o Marie Kondo de condicionamento físico que visa perder peso e moldar seu corpo com apenas 5 minutos de exercício por dia

Começamos de uma base muito clara: milagres em questões de perda de peso não existem. Você nunca perderá peso com cinco minutos de exercício por dia se combiná-lo com alguns donuts. A chave para perder peso e moldar a figura será sempre uma dieta e exercícios equilibrados. Sempre. Por isso, quando lemos sobre um exercício que "sem esforço" promete milagrosas perdas de peso, desconfiamos.
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Meia hora todos os dias ou duas horas, dois dias por semana. Analisamos que tipo de exercício é mais eficaz para perda de peso

Encontrar um lugar em nossa vida para se exercitar nem sempre é uma tarefa fácil, apesar de todos estarmos cientes e conhecer os benefícios de se exercitar e levar uma vida ativa. Mas quando consideramos seriamente começar a trabalhar, temos uma pergunta: menos tempo de treinamento, mas todos os dias ou mais, mas apenas alguns dias por semana?
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É possível treinar peso, perder peso sem ir à academia com este treinamento que ajuda a manter um corpo definido e em forma

Sejamos honestos, nem sempre queremos ir à academia. Ou nem sempre temos uma economia de solventes para pagar uma taxa mensal, por mais barata que seja. É por isso que o treinamento com pesos corporais pode ser a solução para quem quer praticar esportes, mas temos preguiça de ir à academia. Uma rotina de treinamento sem sair de casa e ficar (junto com uma boa dieta, temos um corpo definido e em forma, sem gastar dinheiro.
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Solte a roupa para ir à academia com esses 13 chollazos da Amazon e inicie (realmente) a operação de biquíni de 2019

Quatro meses após a chegada do tão esperado verão, é hora (se você ainda não o fez) de colocar as baterias reais na operação de biquíni de 2019 e retomar a vida em forma, comer um pouco mais saudável e tentar cumprir nossa rotina treinamento E para que o retorno às nossas intermináveis ​​sessões de ginástica não seja tão difícil, não há nada melhor do que nos dar motivação extra e renovar nossa roupa (ou parte dela).
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Estes são os exercícios e dietas que as celebridades seguem mais em forma

Cinema, televisão, revistas e Instagram, entre outros, nos bombardeiam diariamente com os corpos perfeitos, tonificados, elegantes e, em aparência, muito saudáveis ​​de nossas celebridades favoritas. É vê-los e querer ser como eles. Felizmente, estamos cada vez mais conscientes de que seus corpos não são uma conseqüência de mero acaso genético, mas que há muito esforço, esportes, dietas e, em alguns casos, photoshop.
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Zara sucumbe novamente à febre 'fitness' com a Zara Sport

Era estranho que a Zara não tivesse uma coleção de esportes, das marcas de baixo custo era a única que faltava. Em fevereiro passado, o gigante da Inditex decidiu apostar em moda * esporte * e foi um sucesso. Com a chegada da nova temporada de outono, a Zara decidiu repetir com uma nova coleção de roupas muito femininas e originais, ideais para parecerem perfeitas, mesmo ao praticar esportes.
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Esportes à beira-mar para se bronzear enquanto fica em forma

O verão não é apenas para descanso, mas também pode ser um ótimo momento para manter a forma praticando esportes em frente ao mar, você consegue pensar em um lugar melhor? A passagem marítima, o calçadão ou a praia podem ser o local perfeito para o esporte no verão. Lembre-se de que é importante que, antes de praticar esportes no verão, você se proteja adequadamente do sol: use protetor solar meia hora antes de sair, hidrate-se bem antes, durante e após o exercício e use um visor ou boné e óculos de sol adequados .
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Esta conta do Instagram nos mostra que fazer yoga na praia é mais divertido do que assar

Quase dois milhões de seguidores sonham diariamente em praticar ioga nas praias do Caribe de Aruba, graças a Rachel Brathen, uma mulher da Suécia que mudou Estocolmo e a cidade grande pela tranquilidade de uma ilha paradisíaca. E quem não faria? Mas se a vida não facilitar as coisas para nós, sempre podemos ver o Instagram dele e sonhar em nos dar uma aula pessoalmente e à beira-mar.
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Treine no verão e não morra tentando: guia rápido de trem onde você treina

O verão está se aproximando, os meses mais quentes do ano começam e parece que estamos ficando com preguiça de continuar com nossos treinos habituais ou começar a treinar. A falta de tempo para os exames, se estivermos estudando, acrescenta o constrangimento, o desejo de festejar, os terraços que começam a sair pelas ruas ... E todos parecem boas desculpas para deixar de lado a vida saudável.
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O que você sentirá quando começar a correr (I): dores nas costas

Estamos nas portas de maio e certamente muitos de vocês consideraram começar a correr com vistas à operação do biquíni. Ou com o objetivo de melhorar sua condição física e sua saúde, que nem tudo deve ser perfeito em uma roupa de banho, certo? Seja como for, começar a correr sempre dá um pouco de funk: você não sabe se vai aguentar mais de dois minutos de corrida, não sabe para onde ir, como se posicionar, o que precisa levar ... Para pavimentar um pouco o chão, eu te coloco histórico do que você sentirá nos primeiros dias (talvez semanas) em que estará executando e como podemos gerenciá-lo e fornecer uma solução.
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